健康婚姻需要精心呵护。美国纽约情感问题专家米兹·波克曼博士为已婚人士总结出7个健康婚姻的必备要素，供大家借鉴。

1.良好沟通。沟通是保持婚姻关系健康的头等大事。沟通不顺畅可能引发矛盾冲突。要保持良好沟通，重要的是要告诉伴侣你的感受，无论好坏，还要让伴侣知道你很在意他。

2.适度性爱。夫妻性福，婚姻才幸福。多项研究发现，和谐性生活是幸福婚姻的核心要素。据调查，美国近50%的离婚案件与夫妻性生活不和谐有关。夫妻应共同探索最适合的性爱频度、体位等，以保证双方都能获得满足。

3.专属幽默。夫妻一起设计一些只有彼此知晓的暗语，会给夫妻生活增添情趣。 “专属幽默”可让夫妻双方捧腹大笑。笑口常开，婚姻更健康。

4.履行承诺。诺言与信任密切相关。承诺不兑现，自然容易失信，产生信任危机。夫妻间一旦失去信任，婚姻将唇亡齿寒。

5.别把对方付出视为理所应当。健康婚姻的维系，需要夫妻共同努力。正确的态度是，对伴侣的辛苦付出应充满感激之情，同时还应主动做一些力所能及的事。

6.高质量的陪伴。常言道：“少年夫妻，老来伴。”夫妻需要高质量的陪伴。无论何时，夫妻都应保证高质量的共处时间，如一起做些喜欢做的事。

7.优先考虑对方。在处理日常生活时，应优先考虑到伴侣的感情需求和利益诉求。只有当你把夫妻情感看得最重要时，夫妻生活的各个方面才会更平稳，婚姻才会更健康。